Trænger du til at komme dig, drage omsorg for dig selv og blive tanket lidt op?
Så er yin yoga måske noget for dig.
Yin yoga er en rolig, ultralangsom yogaform, hvor du er i strækkene i længere tid. Det giver dig aktiv restitution.
Med tiden giver det dig en større forståelse for nødvendigheden af at leve mere i balance mellem aktivitet og hvile.
Hvad er yin yoga?
I yin yoga arbejder du med kroppens bindevæv og led gennem forskellige stræk for eksempelvis forsiden, bagsiden, siderne af kroppen, hofte og balle.
Du sidder i strækkene længere tid. I starten af kurset 2-3 minutter og så øger vi gradvist.
Når du sidder længe i stillingerne, giver det din krop mulighed at give slip på en anden måde end ved de mere kraftprægende yogaformer som vinyasa og ashtanga.
Den langsomme tilgang i yin yoga beroligernervesystemet og giver dig ro. Derfor kaldes yin yoga også for restorativ yoga.
Det er godt til dig, der trænger til at komme ned i gear og finde roen i kroppen. Det er også godt til dig, som er eller har været sygemeldt på grund af stress.
Timerne afsluttes med afspænding og en guidet meditation.
Video: Sådan foregår yin yoga
Hot yin yoga
Du kan også gå til yin yoga i Nordisk Hot Yoga på Buchwaldsgade i Odense.
Her foregår yin undervisningen i et 37 grader varmt lokale. Det gør det let og dejligt at glide ind i de lange stræk.
Du kan se yin yoga hold i “Hotten” her.
